Больше публикаций
Наше зрение — это часть общей системы организма, которая нуждается в постоянной поддержке и заботе. Сохранять здоровым глазной аппарат можно несколькими способами: сбалансировать рацион, принимать аптечные витамины, практиковать глазную гимнастику, при необходимости носить несколько видов очков:
- для компьютера;
- для чтения;
- для коррекции зрения.
И если необходимость покупки очков определяет только окулист, то за рацион и специальные упражнения для глаз отвечаем мы сами.
Продукты, которые будут благоприятно влиять на наше зрение должны содержать витамины А, В, Е и С.
Витамин А для здоровья глаз
Витамин А — важнейший витамин рациона, направленный на поддержание здоровья глаз. Этот витамин содержится в пигменте сетчатки. В случае его недостатка может развиться куриная слепота — это заболевание, при котором глаза человека перестают адаптироваться к смене освещенности.
Продукты с большим содержанием витамина А:
- абрикос
- авокадо
- морковь
- болгарский перец
Перечисленные продукты содержат растительные бета-каротины, которые уже в организме превращаются в необходимый витамин. Также суточная потребность витамина содержится в двух яичных желтках.
Витамины группы В для здоровья глаз
Витамины группы В предотвращают воспаление глаз, развитие сосудистых заболеваний и оказывают общеукрепляющее действие. Витамин В1 отвечает за внутриглазное давление. В2 поддерживает процесс кровоснабжения глаз и контролирует поступление полезных веществ. Витамин В6 сопровождает нервный импульс от сетчатки глаза до головного мозга, снимает мышечное напряжение. В12 также способствует проведению нервного импульса и полноценному кровоснабжению сосудов глаза.
Продукты с большим содержанием витаминов В:
- крупы (гречка) и макаронные изделия
- молочные продукты и яйца
- овощи (капуста, бобовые, помидоры) и фрукты (клубника, апельсины)
- мясо и рыба (печень, ливерное мясо, рыбий жир)
Витамин Е для здоровья глаз
Необходимое количество витамина Е в организме снижает риск раннего старения тканей и мышц глаза, сохраняет здоровье сетчатки и радужки, противостоит образованию опухолей. Также он поддерживает целостность стенок сосудов.
Продукты с большим содержанием витамина Е:
- миндаль и семена
- шпинат
- проростки пшеницы и ржи
- подсолнечное масло
- хлеб
Витамин С для здоровья глаз
Глазное яблоко окружает огромное количество кровеносных сосудов. Это значит, что их полное и правильное функционирование напрямую влияет на состояние глаза. Именно витамин С отвечает за кровоснабжение сосудов.
Также витамин С защищает глаз от ультрафиолетовых лучей, предотвращает старение тканей и активизирует их регенерацию. Недостаток витамина С способствует развитию катаракты, снижению остроты зрения.
Продукты с большим содержанием витамина С:
- черника, клубника, облепиха, вишня
- цитрусы, киви
- шиповник
- помидоры
- картофель
Витамины способны вылечить болезни глаз?
Витамины носят важный, но поддерживающий характер для здоровья глаз. Если у человека анатомически или генетически обусловлено нарушение зрения, то витамины не смогут решить эту проблему. Но сбалансированный рацион необходим для предотвращения ухудшения зрения и для других жизненно важных процессов в организме.
Какие микроэлементы влияют на здоровье глаз?
Необходимые микроэлементы содержатся во всех продуктах питания, которые мы перечислили выше. В дополнение, цинк также является важным микроэлементом, который поддерживает целостность хрусталика. Недостаток данного микроэлемента провоцирует развитие катаракты. Цинк содержится в тыкве, печени и рыбе.
Витамины способны улучшить зрение?
Постоянное употребление необходимых витаминов для зрения будет благоприятно влиять на состояние глазного аппарата. Залогом успеха является не чрезмерное количество съеденных витаминов, а регулярность их потребления. С витаминами не нужно перебарщивать, т.к гипервитаминоз (повышенное содержание витаминов в организме) приводит к различным заболеванием, как и гиповитаминоз (недостаток витаминов в организме). Если у вас не получается сбалансировать рацион с помощью продуктов питания, то можно покупать в аптеке комплексные витаминные добавки.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте соответствующие анализы.
Переходите в наш каталог,
чтобы подобрать стильную оправу:
