Больше публикаций
Мы уже отмечали, что зрение — это не самостоятельная единица, а часть всего организма. Значит, его функционирование напрямую зависит от состояния здоровья. Хорошему самочувствию способствует сбалансированный тип питания, регулярная физкультура, правильный распорядок дня с отдыхом и необходимым количеством сна.
В юности, организм хватало пары часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодро весь день. С годами эта сверхспособность теряет свою силу: падает концентрация внимания, ухудшается самочувствие и настроение.
Может ли недосып влиять на состояние зрения?
Существует прямая взаимосвязь между остротой зрения и длительным отсутствием качественного сна. Сон — главный поставщик энергии для организма, благодаря которому обеспечивается полноценная работа головного мозга. Зрение зависит от деятельности нервной системы, т.к нервный импульс — связующее звено между этими и другими органами.
В течение дня, глазной аппарат тратит множество энергии на свой функционал:
- хрусталик меняют свою кривизну;
- зрачки сужаются и расширяются, чтобы сфокусироваться на разных предметах;
- мышцы глаза напрягаются от смены освещенности,
- происходит преобразование света в нервные импульсы;
И для того, чтобы каждое действие выполнялось на максимум, глазной системе требуется большое количество энергии.
Нарушение зрения при недосыпе
- Синдром сухого глаза
Слезная жидкость отвечает за увлажнение поверхности глаза и его защиту от инородных частиц. Работа слезных желез напрямую зависит от общего состояния организма. У человека, который спит мало, нарушается выработка слезной жидкости, что влечет за собой развитие синдрома сухого глаза.
- Снижается острота зрения
Предметы и окружение становятся размытыми и нечеткими. Глаза не могут сфокусироваться на чем-то одном. Наблюдается замутненность взгляда.
- Глаукома
Недосып повышает вероятность развитие глаукомы.
- Нарушение деятельности зрительного нерва
Нервная система работает некорректно, а значит нарушается передача нервных импульсов. Это влечет за собой отек оптического нерва, что может привести к потере зрения.
Сколько нужно спать?
Врачи рекомендуют 7-8 часовой сон для того, чтобы организм смог полностью восстановиться. Ученые объяснили, что недосып опасен для здоровья потому, что нарушаются фазы быстрого и медленного сна, которые необходимы для нормальной работы памяти, а также для функционирования мозга в процессе избавления от токсинов.
Но учитывая ритм жизни, очень часто человек пренебрегает сном и спит 4-6 часов. Если это происходит длительное время, то развивается хроническая усталость.
Кроме прямого влияния на зрительный аппарат, недосып является негативным фактором для формирования и других болезней организма.
Мы настоятельно рекомендуем осознать, что сон также важен, как и ваша деятельность в течении рабочего дня. Если организму будет не хватать энергии, то уровень вашей жизнедеятельности также начнет падать. И чем дольше вы лишаете себя полноценного сна, тем сложнее это будет потом исправлять.
Переходите в наш каталог,
чтобы подобрать стильную оправу: